ストレッチダイエットを始めよう!

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ストレッチダイエットを始めよう!

2017年5月15日(月曜日) テーマ:健康

ダイエットというと、エクササイズとか運動をしたりとかダイエットグッズを使用してみたりとか種類も様々です。中でも下半身太りや運動嫌いの方におすすめなのが「ストレッチダイエット」です。身体が硬い人には特に効果が期待出来ますし、姿勢改善や血行が良くなって代謝も高まります。

 

寝る前にストレッチをするなら、仰向けの状態で両膝を揃えて90度に曲げます。肩が浮かないように左右に倒していく方法で、寝ながら股関節ストレッチが出来ます。テレビを観ながらで出来るのが、あぐらストレッチです。両足の足裏を合わせて床に座り、かかとは自分に寄せて両足が離れないように手を添えます。

 

その状態で膝を上下に動かしていき、そしたらゆっくり膝を床につくようなイメージで下に力を加えていきましょう。他にも柔軟体操はスキマ時間に続けていくことで、股関節を柔らかくすることが出来ます。股関節を柔らかくすることが、ダイエットに繋がっていくのです。

 

ストレッチダイエットをするタイミングとしては、筋肉が伸びやすくなって身体が温まっている入浴後が最適です。血行が良くなっている状態だからこそ、老廃物の排出も活発でセルライト退治にも有効です。また、寝る前にストレッチをするのも便秘解消や安眠効果、老廃物排出などのメリットがあるので良いでしょう。

 

質の良い睡眠を得ることで、成長ホルモンの分泌が活発になって基礎代謝が上がって、痩せやすい身体になります。み、体重増加を制御するレプチンのホルモン分泌が増えてくるので、食欲抑制にもなります。手軽に始めれるので、まずは習慣にしていくと良いでしょう。また、最近は美肌目的のために低用量ピル(http://superslimkamakura.com/)を使っているという方も増えています。ピルと聞くと避妊目的のために使うと思う方も多いかともいますが、実は、生理不順を改善し生理周期を正常にしたり、ホルモンバンスを整えたりとお肌にとってもいいこともあるのです。ニキビ治療のために実際に病院では処方さることもあるようです。



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